Buhar odası, insanların rahatlamak ve bazı tıbbi durumları hafifletmek için kullandıkları ısıtılmış bir odadır. 

Su dolu bir jeneratör kapalı bir alana buhar pompaladığında bir buhar odası oluşturulur, böylece insanlar içinde otururken havada nem olur.

Bir buhar odasının içindeki sıcaklık genellikle yüzde 100 nem seviyesi ile 110°F ile 114°F arasındadır .

Faydalar

Dolaşımı iyileştirir

Buhar odasında oturmanın, özellikle yaşlı insanlarda kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı etkileri olduğu gösterilmiştir.

Bir buhar odası tarafından sağlanan gibi nemli ısının, küçük kan damarlarını veya kılcal damarları genişleterek dolaşımı iyileştirebileceğini buldu. Böylece kan daha kolay akabilir ve oksijeni vücutta taşıyabilir.

Buhar odası tedavisinin ayrıca kan basıncını düşürdüğü ve kalbi daha sağlıklı tuttuğu ve ayrıca ülser gibi yaraların neden olduğu kırık cilt dokusunu onarmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Cilt sağlığı

Buhar odaları ciltteki toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir ve cilt sağlığını iyileştirmek için popülerdir.

Hem buhar odaları hem de saunalar ısı nedeniyle insanı terletir. Terleme gözenekleri açar ve dış cildin temizlenmesine yardımcı olur.

Sıcak yoğuşma, kiri ve ölü cildi durulamaya yardımcı olur ve akne tedavisinde kullanılmıştır .

Bununla birlikte, bir buhar odasının aynı zamanda saunanın yapmadığı şey, cildin altında sıkışan toksinlerin atılmasına yardımcı olmaktır.

Egzersiz sonrası 

Çoğu zaman, bir antrenmandan sonra, bir kişinin kasları ağrır. Bu ağrı, gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı olarak bilinir ve hızlı ve sağlıklı bir iyileşmeyi desteklemek için kasları gevşetmek önemlidir.Bir antrenmandan sonra hemen nemli ısı uygulamasının ağrıyı azaltmaya ve kas gücünü korumaya yardımcı olduğunu gösterdi. Isı sinir uçlarını yatıştırır ve kasları gevşetir.

Sert eklemleri gevşetir

Bir buhar odası, antrenman öncesi ısınmada olduğu gibi eklemleri gevşetmeye ve esnekliği artırmaya yardımcı olduğu için antrenmandan önce de kullanılabilir.

Buhar odaları ayrıca eklem ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.

Stresi azaltır

Buhar odasının sıcağında olmak, vücuttaki stres hissini azaltmaya yardımcı oldukları için 'iyi hissetme' hormonları olarak bilinen vücudun endorfin salgılamasına neden olabilir .

Bir buhar odası, strese tepki olarak salınan hormon olan kortizol seviyesini de azaltabilir. Kortizol seviyesi düştüğünde, insanlar kendilerini daha kontrollü, rahatlamış ve gençleşmiş hissedebilirler.

Sinüsleri açar

Bir buhar odasından gelen ısı, vücudun etrafındaki mukoza zarlarını açar. Bu, kişinin daha derin ve kolay nefes almasını sağlayacaktır.

Buhar odaları sinüslerdeki ve akciğerlerdeki tıkanıklığı giderir ve bu nedenle soğuk algınlığı tedavisine, sinüslerin tıkanmasına ve nefes almasına yardımcı olmak için kullanılabilir.

Kalori yakar

Buhar odaları, kilo vermeye yardımcı olduğu kanıtlanmamış olsa da kalori yakmaya yardımcı olabilir.

Bir kişi bir buhar odasının içindeyken kalp atış hızı artar. Egzersizden sonra bir buhar odası kullanırlarsa, yüksek kalp atış hızları uzayabilir.

Uzmanlar, sağlıklı bir egzersiz programı ile birlikte kullanıldığında, buhar odasının ürettiği ısının ve neden olduğu terlemenin vücudu canlandırabileceğini ve sağlığı artırabileceğini bulmuşlardır.

Buhar odası kullanmanın kilo vermeye yardımcı olduğu inancını destekleyen hiçbir bilimsel kanıt bulunmadığını belirtmekte fayda var .

Bunun nedeni, bir buhar odasını kullandıktan sonra kaybedilen ağırlığın sadece su ağırlığı olması ve dehidrasyonu önlemek için daha sonra su içilmesi gerektiğidir .

Ancak sağlıklı bir diyet ve egzersiz planının yanı sıra buhar odası kullanımı kalori yakmaya yardımcı olabilir .