sauna türleri

Odanın ısıtma çeşitllerine göre sauna türleri vardır.

Odun yakma : Saunayı ve sauna taşlarını ısıtmak için odun kullanılır. Odun yakılan saunalar genellikle nem bakımından düşük ve sıcaklık bakımından yüksektir.

Elektrikle ısıtılan : Odun yakan saunalara benzer şekilde, elektrikle ısıtılan saunalar yüksek sıcaklıklara ve düşük neme sahiptir. Zemine bağlı bir elektrikli ısıtıcı sauna odasını ısıtır.

Kızılötesi oda : Uzak kızılötesi saunalarda özel lambalar, kişinin vücudunu ısıtmak için odayı değil, ışık dalgalarını kullanır. Sıcaklıklar diğer saunalardan daha düşüktür, ancak kişi benzer şekilde terler. Genelde kızılötesi saunalar yaklaşık 60 santigrat derecedir.

Buhar odası :  Kuru ısı yerine, bir buhar odası yüksek nem ve nemli ısı içerir.

Farklı ısınmasına ragmen vücut üzerindeki etkileri saunayla benzerdir.

Bir kişi saunada oturduğunda kalp atış hızı artar ve kan damarları genişler. Bu, sauna kullanım süresine bağlı olarak düşük ila orta dereceli egzersize benzer şekilde dolaşımı artırır. 

Ağrıyı hafifletmek

Artan dolaşım, kas ağrısını azaltmaya, eklem hareketini iyileştirmeye ve artrit ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Stres seviyelerini azaltmak

Saunadaki ısı dolaşımı iyileştirdiği için rahatlamayı da teşvik edebilir. Bu, refah duygularını iyileştirebilir.

Kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesi

Sauna kullanırken stres seviyelerindeki azalma, daha düşük kardiyovasküler olay riskiyle bağlantılı olabilir.

Finlandiya'da yürütülen bir çalışmada, 20 yıl boyunca yaşları 42 ila 60 arasında değişen 2.315 erkek izlendi. Bulgular, sauna kullanan kişilerin daha düşük risk oluşturduğunu gösterdi.

Haftada iki ila üç kez saunayı kullanan katılımcıların ani kalp ölümü yaşama olasılıkları, haftada yalnızca bir kez kullananlara göre yüzde 22 daha azdı. Haftada dört ila yedi kez sauna kullananların ani kalp ölümü yaşama olasılıkları yüzde 63 ve kardiyovasküler hastalıklardan ölme olasılıkları, haftada yalnızca bir sauna kullananlara göre yüzde 50 daha azdı.